0815 WIFI After Work Meditation

Beschreibung des Kurses

Meditation muss weder kompliziert noch zeitaufwendig sein. In diesem praxisnahen After-Work-Kurs lernen Sie einfache Meditationstechniken kennen und probieren diese direkt aus.

Sie erfahren, wie Sie durch bewusste Atmung, Körperwahrnehmung und das Lenken der Aufmerksamkeit kurze Momente der Ruhe schaffen können. Dabei steht nicht die Theorie, sondern das unmittelbare Erleben und Ausprobieren im Vordergrund.

Der Kurs vermittelt einen unkomplizierten Einstieg in die Meditation und zeigt, wie sich kurze Meditationseinheiten in den persönlichen Alltag integrieren lassen – auch dann, wenn wenig Zeit zur Verfügung steht.

Der Kurs eignet sich ideal für alle, die nach einem Arbeitstag bewusst abschalten, neue Impulse kennenlernen und Meditation ohne Vorkenntnisse ausprobieren möchten.

Die Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an alle, die Meditation kennenlernen und einfache Möglichkeiten für mehr Ruhe und bewusste Auszeiten im Alltag entdecken möchten.

Besonders geeignet ist der Kurs für:

• Berufstätige und Menschen mit einem abwechslungsreichen oder fordernden Alltag
• Personen, die nach der Arbeit bewusst abschalten möchten
• Einsteiger ohne bisherige Meditationserfahrung
• Menschen, die einfache und zeitsparende Meditationstechniken kennenlernen möchten
• alle, die Meditation unverbindlich und praxisorientiert ausprobieren möchten

Die Voraussetzungen

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Die Trainingsinhalte

• Was ist Meditation und wie funktioniert sie?
• Grundlagen und einfache Prinzipien der Meditation
• Atem als Anker der Aufmerksamkeit
• Übungen zur bewussten Körper- und Selbstwahrnehmung
• einfache Meditationstechniken für Einsteiger
• angeleitete kurze Meditationen
• Umgang mit abschweifenden Gedanken und innerer Unruhe
• Möglichkeiten, kurze Meditationseinheiten in den Alltag zu integrieren
• praktische Tipps für die persönliche Meditationsroutine
• Abschlussübung und persönlicher Transfer in den Alltag

Die Trainingsziele

Nach dem Kurs können die Teilnehmer:innen:

• die grundlegenden Prinzipien der Meditation beschreiben und einordnen,
• einfache Meditationstechniken selbstständig durchführen,
• Atem und Aufmerksamkeit gezielt als Elemente einer Meditation einsetzen,
• die eigene Körper- und Selbstwahrnehmung während einer Übung bewusst beobachten,
• kurze Meditationseinheiten eigenständig in den Alltag integrieren,
• eine für die persönliche Situation passende einfache Meditationstechnik auswählen,
• Meditation als Möglichkeit für bewusste Ruhe und Auszeiten im Alltag nutzen.

Der Trainer/ Die Trainerin

Markus R. Blocher

Gründer und GF der MENTAS®-Akademie - www.mentas.cc

Sowie Trainer:innen der MENTAS